医薬業界営業マン、おたまさんの日記

「健康に関してプロで在りたい」

ダイエット×代謝=スピード感を上げよ

無料でできるダイエットに関するシリーズ

医薬業界営業マンからの提案

★誰でも出来る、ダイエットのコツ

簡単なダイエットに関して一旦本記事でおわります

 

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これまでの流れは

ダイエット×心理学

ダイエット×食品

ダイエット×代謝(今ここ)

と進んできました

 

 

代謝の話というと…

筋肉をつけて基礎代謝を上げよう

基礎代謝を上げることができれば消費カロリーが増える!

という話は聞いたことがあると思います

 

 

でもその”代謝”がうまく高まっているのか

①”代謝”が良いかどうやって分かるのか?

②”代謝”どうしたら高めることが出来るのか?

 

 

もう一度テーマを書くと

【ダイエット×代謝=スピード感を上げよ】

 

 

 

先日の記事にて、「食事の話を紹介しました」

食事で身体のメンテナンスの材料を入れましょうねという話を書きました

otama3.hatenablog.com

 

その際に出てきた 

 酵素”(こうそ)

身体の中の小さな働き者たちが円滑に動かすことが最重要ポイントです

 

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自分の身体の中で酵素たちがうまく働いているかどうかが

代謝が良いのか悪いのかに直結します

 

 

①”代謝”が良いかどうやって分かるのか?

 代謝が良いかどうかの判断をする際はここをチェックしてみてください

【寝る前の体重】と【寝起きの体重】

 

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前日と翌日の体重差が

自分の体重に対して大体1%くらい減っていれば代謝が良い証拠

60㎏の体重ですと、大体600g位減っていれば上出来です

この体重の変化を目安として自分を観察してみてくださいね(^-^)

 

 

②”代謝”どうしたら高めることが出来るのか?

食事でとった栄養が完全に反映されてきます 

ポイントはバランスです

※ただし、消化吸収に関して個人差があります

そのため低分子化された吸収のいいサプリメントなどは有効な手段です!

 

 

炭水化物ばかりを食べていたりするとこの代謝は目に見えて悪くなります

偏りは大きくブレーキをかける要因になってしまうためです

 

 

繰り返しますが

特にダイエットの効率を大きく左右するのは

酵素の働き】

酵素の働きは代謝に直結しているので円滑に働かせること

それがダイエットのスピードにそのまま反映されます

 

 

少し生物科学的な話ですが、この酵素の部品は大きく分けて3つあります

アミノ酸

・ミネラル

・ビタミン

 1つの栄養素だけをたくさん取ればいいわけではないんですね

 

 

アミノ酸はお肉や魚、日常生活で良く摂れています

ではミネラルやビタミンに関してはどうか?

実は厚生労働省は若い世代の摂取量不足を示唆しています

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特に不足している傾向の栄養素を整えることで

自分の代謝を最高の状態に保ち、ダイエットの効率化に役立ててみてください

 

 

医薬業界営業マンとして指導頂き

自ら実践して成功できたポイントを3つの観点で書いてみました(^-^)

 

 

読んでいただいた方のダイエットに少しでも役立てたら幸いです★