医薬業界営業マン、おたまさんの日記

「健康に関してプロで在りたい」

ダイエット×心理=成功率UP

医薬業界にいるんだからダイエットくらいできるでしょ?

裏技はありませんが近道や効率化の方法は知っています

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2019~2020年にかけての実体験(体重-10kg達成)をもとに

①【ダイエット×心理=継続の魔法】

②【ダイエット×食事=回復をさせよ】

③【ダイエット×代謝=スピード感を上げよ】

の3つの角度から成功に近付ける方法をかいていきます

文字を読める方で意思を持って臨む方であれば誰でも出来ます(`・ω・´)

 

 

ということでその①

【ダイエット×心理=継続の魔法】

初動にまず活かしてみてくださいね

 

今日のポイント

成し遂げたいなら

「○○をやるよ!」と宣言してスタート(特に大事な人に)

 継続率がアップします♪

ホームラン予告と一緒ですね

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【周りに宣言したら、結果がでた】

 

 

 

つい先日1年近く通ったジムを退会しました

目標だった体重-10㎏を達成・維持できたためです

初めての成功体験でした(^-^) 

 

 

今までは失敗の連続 

体重を落としてあの頃のジーパンを履く…

なんていう目標では継続するに至らず

三日坊主を繰り返していつの間にか至っていた夢の90㎏台

 

 

そんな現実を変えるべく、

夜に走ってみたりしたものの続かずでした

 

 

【宣言するだけで継続できるのか?】

100パーセントではありませんが、

確率はあがります

 

 

というのもこんな心理があります

人は自分で決めたことに対して、最後までやり切ろうとする

一貫性の心理が働くもの

 

 

そんな”一貫性の原理”を活用して

みんなと約束しているんだ…!

と逃げられない状況を作ることが目的なんです

 

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ネタが割れてしまいましたが

言ってしまった手前

途中で投げ出す確率がおのずと下がるのです

 

 

継続は力なり、とはよく言ったものです

(宣言をした=約束を守らなければならない)

継続できなければ信頼を失うわけですから必死です

 

 

↑今回の内容はぶっちゃけここまで(^-^)

 

 

続けることさえできれば

後は基礎代謝と栄養を整えるだけでスピードアップ

食事のエネルギーへの変換率を上げるだけ

 

 

そんなスタートの切り方でスタートしたジム通いでしたが

ちゃんと仕事の知恵を活かして3か月目には-10㎏達成できていました(^-^)

 

 

 

 

 

②【ダイエット×食事=回復をさせよ】

に続きます